Adamek boi się tylko Boga Dwa wywiady telewizyjne, cztery wywiady radiowe, rozmowy z dziennikarzami największych pism polonijnych i amerykańskich - to wszystko udało się polskiemu mistrzowi świata WBC Tomaszowi zrobić w ciągu zaledwie pięciogodzinnej, medialnej wizyty w Chicago. Przed powrotem na obóz treningowy do Vero Beach na Florydzie Tomek [...]
[...] wzrost wagi i spadek mocy bo to regress, ale jest o niezbędny aby dalej progressować. I nie zgodzę się że w sezonie nie da się poprawiać mocy i redukować. Owszem da się, wszystko zaczyna się gdy na początku przygotowań do sezonu wchodzą długie tlenowe treningi bazowe. Wtedy naturalnie organizm redukuje nadmiar masy ciała, a moc rośnie bo [...]
[...] w dniu 2019-08-30 14:55:09 Wiesz, zaniedbałem troche kolano jeśli chodzi o fizjo, ostatni raz byłem... na początku lipca. Brak czasu, ale już nadrabiam. Ale ja już z nim wszystko przechodziłem, mógłbym doktorat w tej sprawie zrobić. Roluje i rozciagam się po każdym treningu, średnio w tygodniu z 2-3h na to się schodzi ;-) Obiecałem sobie że [...]
[...] W moim wypadku regeneracja jest na wysokim poziomie. Cały dzień pracy siedzę przy biurku, śpie po 9-10h dziennie, prawie zerowy stres związany z życiem codziennym, mam na wszystko czas. W zasadzie gdybym chciał to jedyny "ruch" w ciągu dnia może odbywać się na treningu. A tak "leże i pachnę". Nie pomijam wsparcia od Żony i wyrozumiałości, [...]
Chodziło mi o to, że jesteśmy bezpośrednio po wyborach, zezwolono na imprezy powyżej 150 osób, zapowiadane jest dalsze rozluźnienie i tak tylko czekam jak to wszystko pierydolnie a stanie się tak na pewno. Wtedy będą znów wszystko zamykać i ograniczać.
[...] wkur... i stwierdzilem ze nie bede dla niej ani dzien dluzej robil. Oczywiscie wy ubernacja, uczaca anglikow swojego jezyka glownie wyrazow kuhwa i zrob mi loda. Wiecei wszystko najlepiej, tylko wam angielscy i polscy zydzi agencyjni nie daja sie wykazac, wiec msuiscie ich dalej uczyc kuhwa, i pokazywac jak wazne sa polskie kwalifikacje aka [...]
[...] "zdrowy rozsądek" ?? 2. Czy kontynuujesz treningi nawet wtedy, gdy masz kontuzję?? - A czemu miałbym nie kontynuować ?? Jeśli mam kontuzje nogi to znaczy że mam rzucać wszystko i nie ćwiczyć klatki, braków itp ? Kompletnie idiotyczne pytanie. 3.Czy rezygnujesz ze spotkań z przyjaciółmi, z rodziną, ponieważ kolidują one z Twoimi rutynowymi [...]
[...] tylko dwie i sa one dosc oblegane. Wiec czasem jak beda zajete i nei zdaze zrobic to w domu czy na podworku po uczelni cos wykrece. TRENING: FBW podzielone na A/B PON- 15x wszystko SR- 10x wszystko PT- 5x wszystko Jesli chodzi o moja wage, na stan obecny rano wynosi ona ~83.5kg Normalnie nie jeden z tego forum przy takiej wadze, troche podciety [...]
Art ok, od siebie dodam: -pas mimo wszystko lepiej stosować, ale starać sie zachowywać tak ostrożną technikę jakby się go nie miało -podczas wykonywania cwiczenia koniecznie pamiętać o właściwym oddychaniu -nigdy nie odbijać sztangi od ziemi, chyba że robimy ruchy oszukane (początkujący niech o oszukanych zapomnią -przy martwym na prostym dla [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6245aad6d564bc2939ff8091fac2e0d.png do tego 1,2 l wody, 3x pokrzywa, 1 espresso @@-) Chodzę dziś głodna, to pewnie przed @... pochłonęłabym wszystko no i… do słodkiego mono kusi @@-) Sama nie wiem jak mam jeść żeby było dobrze? Jem jak mi się podoba i na czuja. Nie chcę żeby mi to wyszło na złe @-) Zmieniony [...]
[...] miska... czemu święta kojarzą mi się tylko z żarciem... @-) Ale nie wytrzymałam - pomierzyłam się dziś i zważyłam...(7dzień nowego bwt) Po świętach zdam konkretny raport jak to wszystko na chwilę obecną wygląda - wymiarowo, dietowo i treningowo bo nie wiem co dalej :-( Buziaki i Wesołych! };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-07 13:30:41
[...] myśleć a wrzucić w końcu na luz - tego mi bardzo brakuje...{{:-( Jutro kosmetyczka i zakupy, wieczorem napiszę Wam jak było :-)) no i wkleję michę i pomiary - oby tu chociaż było pozytywnie...@-| sory, że znów smęcę, ale czuję się do dvpy i dziś wszystko jest na NIE@@-) Dobranoc |-O buziaki };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-13 22:39:35
[...] :) Dzisiejszy pomiar: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af84be2a256549f4b7908d5353aabf64.JPG Nie ma co komentować...%-) w sumie jest dobrze ale waga wzrasta... :-> nie wiem co to wszystko oznacza? :-> no i bywa że chodzę... głodna \-) Dzisiejsza micha: DNT 14 DZIEŃ Założenia: 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW [...]
Dzień dobry :-)) Widzicie laski mi brakuje właśnie tego LUZUuuu w jedzeniu. Wszystko perfect wyliczone. Kalorycznie i gramowo. Już pal licho z tymi marchewkami, chodzi bardziej o sam fakt że włączyło się to chore kompulsywne myślenie, że w moment przestało mi zależeć i w jakiś sposób choć nie tragiczny poddałam się temu... muszę się ogarnąć@-| [...]
[...] akurat" ano paczy paczy:-) Świr dziewczyny są fajne przynajmniej mnie takie rajcują}:-( Co do wina lampka czy dwie nie powinny nic strasznego zrobić. Jak ktoś już pisał wszystko jest dla ludzi ale w rozsądnych ilościach( tym bardziej w Twoim przypadku, jeżeli tak jak piszesz masz słabą głowę:-)) Idź i baw się dobrze. Udana randka może Ci [...]
[...] że od tego tygodnia tak średnio się u co po niektórych no i w moim dzienniczku udzielam. Pracy dużo, terminy, nie ma czasu na pogaduchy @@-) Obiecuję, że odrobię wszystko i popatrzę co tam u Was słychać w weekend - nie mogę się go już doczekać bo to ciśnienie w pracy zaczyna mnie dobijać :-( zmęczona chodzę, ale michę trzymam [...]
[...] Bo widzisz, ja ruszam z rozkładem 120/100/150 i... trochę się boję tych 100g tłuszczy. Kiedy ja ostatni raz tyle tłuszczu jadłam, to nie wiem. Przy mojej fazie odchudzania jadłam wszystko "zero" :| Żadnego masła, śmietany, nic (to ze względu na cholesterol). Trochę oliwy i orzechów. Stąd mój lekki niepokój, jak organizm mi na to zareaguje. Buźka!
Dzień dobry :-) Lejdi no mnie dvpa bolała z upadków a zakwasy to też nie małe były \-) Informuję, że żyję i wszystko u mnie dobrze - michę trzymam i liczę za to treningowo cienko w tym tygodniu :-| ale teraz ważniejsze... Znalazłam mieszkanko, ogarniam je i formalności co by niedługo w nim sobie zamieszkać :-)) 8-) Jestem przeszczęśliwa i o niczym [...]
[...] + 2l wody, 3x pokrzywa, 2x zielona herbata + z kilo pomidorów - zabrakło fasolki \-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20514860c836445192cd876359d0e44d.png w przyszłym tygodniu mama idzie do szpitala... operacja, poważny temat @-| mało treningów będzie i nie wiem jak będę to wszystko trzymać w ryzach {:-( Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-08-08 09:26:53
tibes / REDUKCJA 2012 - Z bojlera do kaloryfera str. 140
